我們都知道睡眠對寶寶的重要性，睡眠不足不僅會影響寶寶身體發育，嚴重時還可能會影響寶寶的智力發育。
但有不少寶媽卻對寶寶的睡眠有著錯誤的認識，這裡就有兩個極端案例：
■ 認為自己家有“熬夜的基因”，經常讓寶寶陪著媽媽一起熬夜，常常日夜顛倒。因為寶寶的精神狀態良好，所以寶媽並沒有覺得有不妥之處。
■ 認為寶寶睡得越多越好，所以經常喂完奶就讓寶寶睡覺。有時寶寶並不困，寶媽也“一廂情願”的將寶寶放在床上強行哄睡。
聰明的寶媽都知道，以上兩位媽媽的做法並不可取。
夜晚是生長激素分泌的高峰期，雖然現在沒有發現什麼異常情況，但是長期日夜顛倒肯定會影響寶寶的正常發育。
同樣，一味地讓寶寶睡覺，而不與寶寶互動，也不利於寶寶的健康成長。
下面小康君就給大家講講關於寶寶睡眠的知識~
寶寶一天睡多久才正常？
（圖片來源：網絡）
寶媽都希望自己家的寶寶吃好睡好不磨人，但往往事與願違。
比起辛苦，寶媽更擔心寶寶頻繁起夜會導致睡眠不足，從而影響生長髮育。
那麼，寶寶一天應該睡多久才夠呢？不同階段的寶寶對睡眠有著不同的要求。
（來源：美國國家睡眠基金會）
要注意的是，圖中所指的睡眠時間是寶寶一整天的睡眠時間，包括白天與晚上。
很多寶媽將寶寶夜裡哭鬧的原因歸咎於白天睡太多了，這其實是錯誤的。
對於小寶寶而言，白天沒睡夠更易引起晚上哭鬧。
那麼，寶寶白天應該睡多久才最合適呢？
■0-1個月：白天睡4-5次，總時長在6小時左右；
■1-3個月：白天睡3-4次，總時長在5小時左右；
■4-6個月：白天睡3次，總時長在4小時左右；
■7-9個月：白天睡2次，總時長在3小時左右；
■10-12個月：白天睡1次，總時長在2小時左右。
寶媽們可以根據這些建議合理規劃寶寶的睡眠時間。畢竟每個寶寶都有自己的睡眠規律，只要相差不是太大就行。
影響寶寶睡眠的因素有哪些？
（圖片來源：網絡）
寶寶睡眠質量不好、頻繁夜醒有可能是以下因素幹擾，寶媽們可以對號入座。
1驚跳反應
睡覺驚跳是三個月以下的新生兒普遍存在的現象，寶寶四肢、身體無意識的抖動行為經常把自己嚇醒。
這是寶寶的自我保護反應行為，在出生後的三至四個月會消失。
如果寶寶到了五個月還是會經常出現驚跳反應建議到醫院去檢查一下。
當寶寶被自己嚇醒時，寶媽可以用手輕輕安撫寶寶的身體，給寶寶安全感。
2被子太厚、太重
穿得過厚、蓋得過多容易導致寶寶多汗，過重的被子容易妨礙寶寶的正常呼吸。
為了擺脫這種不適的狀態，很多寶寶會出現踢被子，不停地翻身等現象。
3光線幹擾
很多寶媽向小康君抱怨自家孩子十二點了還不睡，但是卻沒有反思過自己有沒有提前做好睡前的準備。
寶媽在陪伴寶寶睡覺時經常會使用手機或者iPad，這些光線看似不強卻十分影響寶寶的睡眠。
小寶寶的眼睛是非常敏感的，即使在熟睡時他們的雙眼有時也不是完全閉合的。
所以，建議寶媽儘量避免在寶寶睡覺的房間玩手機。
另外，還有寶媽為方便起夜餵奶會長時間開小夜燈，這樣也是不利於寶寶睡覺的，寶寶在淺睡眠階段很容易被光線幹擾。
如果真的離不開小夜燈建議擺放小夜燈的位置要低於床面，這樣光線就不會照射到寶寶的眼睛了。
4睡前吃太多
如果寶寶晚飯吃得過飽、過涼、過快，或是吃的不舒服、腸胃不適，又或者是該睡了又加了一頓，都容易加重寶寶腸胃負擔，導致寶寶睡眠時出現輾轉不安，翻身打滾的現象。
這樣做寶寶安睡一整晚
（圖片來源：網絡）
除了解決以上四點會影響寶寶睡眠的因素外，寶媽們還可通過一些方法幫助寶寶睡眠。
1引導睡眠
寶寶缺乏自主入睡的能力，寶媽需要耐心引導。
有些寶媽為了快速安撫寶寶的情緒經常採用奶睡、抱睡的方法。
這些方法雖然快速有效，但是很容易使寶寶產生依賴而且很難戒掉。
長此以往，寶媽就會筋疲力竭，還會影響寶寶的睡眠質量。
寶媽們可以根據寶寶的作息規律固定每天的睡覺時間，幫助寶寶養成生物鐘。
根據時間提前將寶寶安放在床上，通過輕拍、安撫奶嘴、輕音樂等形式幫助寶寶平靜下來。
2分床不分房
對哺乳期的媽媽而言，同床睡寶寶很容易養成奶睡的習慣，也會很容易頻繁夜醒要奶吃。
留言中也有媽媽提到媽媽身上的奶味是對寶寶最大的誘惑，分床睡就可以很好的解決這個問題。
分床睡使寶寶和媽媽互不打擾，熟睡中的媽媽也不會因為翻身壓到寶寶造成窒息。
同床睡的寶媽更易敏感，寶寶稍有動靜就立刻查看。
這樣過多幹預會養成寶寶習慣性夜醒，耽誤寶媽和寶寶休息。
同房不同床，既能讓寶寶待在寶媽身邊讓寶媽放心，也利於雙方的休息。
3不刻意叫醒
現在的寶寶都是精心呵護照書養，寶媽們嚴格按照醫生的建議隔幾個小時喂一次奶。
很多寶媽還特意定好幾個鬧鐘，提醒自己起來餵奶。
其實，除了三個月內的新生兒寶寶需要每隔三個小時喂一次奶外，其他年齡段的寶寶不用刻意叫醒餵奶。
寶寶餓了會自己醒，大可不必為了餵奶而叫醒寶寶，影響寶寶的睡眠。
4注重白天小睡
寶寶白天小睡時間過短會出現“黃昏鬧”。
如果寶寶白天沒有睡夠，那麼他很可能會在下午時將積累了一天的疲倦爆發出來。這將會直接影響寶寶晚上的睡眠。
建議寶寶白天單次的睡眠時間不要低於1個小時。（低於45分鐘的小睡對疲倦的修復力較差）如果只睡了半小時就醒了，要嘗試接覺（如：輕拍、陪睡、使用安撫奶嘴等）。
除了單次睡眠過短外，寶寶單次睡眠過長也不好。
寶寶白天單次睡眠超過三小時很容易引起日夜顛倒。為了不影響晚上正常休息，白天當寶寶睡眠時間超過兩個小時就可以將他喚醒。
寶寶睡眠習慣的養成並非一朝一夕就能成功，寶媽們要多點耐心哦。每個寶寶都有適合自己的方法，這需要寶媽們慢慢嘗試。
祝寶媽們早日“脫離苦海”，養成天使寶寶。
最後，喜歡今天內容的寶媽奶爸們，別忘了來個 分享、點贊、在看 三連擊哦~
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