我是一位高中學生的媽媽，感覺和女兒的關係已經到了劍拔弩張的地步。現在一看到孩子拿著手機，腦海中便會迅速、直接地跳出“她又在玩遊戲、刷視頻”“她真是不聽話”“她無可救藥了”一系列的念頭，然後就是一通指責，甚至有更過激的行為。我感覺女兒有時候也被我搞得不知所措，情緒煩躁，但怎麼做才能夠緩解這種不良情緒呢？
專家觀點
廣渠門中學心理教師閆娜：有時，我們對某人、某事反應過激，常常是另有前因。可能是因為孩子的確因手機過度使用幹擾了學習、生活；可能因為孩子總對家長的說教表現得不以為意。而當家長們擔心、生氣、沮喪情緒已經持續一段時間後，當想得到孩子配合的需要未滿足時，家長心裡就容易失衡。不少親子矛盾就是這樣造成的，單純的說教也很難有效。
在與孩子相處中，特別需要家長自我覺察。要能夠不被表象和情緒所操控，保持對自我情緒、行為、認知全方位的覺察和監控，讓自己先慢下來、靜下來，始終保持與孩子站在一起的態度去處理問題。
家長可以嘗試和練習強化自我覺察能力。首先，家長教育孩子時，時刻注意覺察自我的情緒狀態是否平和可控，不把生活中其他方面的不如意發洩到孩子身上。同時，家長要學會換位思考，拓寬視角。當孩子做出一些難以理解的行為時，家長不妨試著回憶自己的青少年時代，曾經有過的興奮、好奇、手足無措或生氣，與孩子交換角色演一出情景劇，與孩子一起討論他做的事，瞭解他的目的和需求。
家長可以練習共情，傳遞接納。真正走進孩子的心情世界才能找到哺育情感的辦法。讓傷心的人停止哭泣，最好的辦法絕對不是一句“別哭了，有什麼大不了的”，而是靜靜地陪著他，給他輕觸和紙巾，允許他把負面情緒表達出來。讓情緒情感在親子間自然流動，共享才能共通。
此外，還要注意在孩子面前謹言慎行，讓語言和行動保持一致，對孩子的要求自己先做到，對不易改變的事情研究其中的困難，與孩子共同面對挑戰。就像有位老校長說的：坐在孩子身邊看會兒書吧。
沒有誰天生就會做家長，家長還要同時面對成人世界的壓力，所以，教育之路上要學會不斷給自己賦能，特別是在遇到挑戰的時候。父母攜手，必要時尋求他人支持，在工作中實現價值，在生活中發展興趣，保持愉悅心境等，這樣的狀態更能給自己帶來勝任感、充實感。
文/本報記者 武文娟
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