作者 / KY測評部
測試 / KY測評部
編輯 / KY主創們
昨晚，超模奚夢瑤在微博發表小長文，與大家分享自己孕期情緒波動以及產後抑鬱的傾向。她倡導大家去正視產後抑鬱，給予媽媽更多的寬容和理解，引發了很多人的關注，以及很多母親的共鳴。
很多網友也分享了自己或者身邊人產後抑鬱的狀態和經驗，令人深思。
大部分人都自然地以為，新生命的到來會給這個家庭帶來無與倫比的喜悅和希望，但是對於那個生產完的媽媽來說，事情並沒有那麼簡單。
分娩反應的難忍、產後情緒的起伏、孩子的哭鬧、走樣的身材等狀態，讓很多媽媽在成為母親了之後，終日身心疲憊，對生活失去了熱情，日日遊走在崩潰的邊緣。
其實，這些感受和表現與“產後抑鬱”有關。產後抑鬱到底是什麼，怎麼樣的人會出現產後抑鬱？那麼今天我們就來了解一下吧！
01.
什麼是“產後抑鬱”？
當我們在談論“產後抑鬱”的時候，我們其實談論兩個東西：一是產後情緒低落，二是心理疾病——產後抑鬱症。
50%~80%的媽媽在剛剛生產之後都會經歷情緒上的不穩定：對身邊的照料者和寶寶又愛又恨，對很多的事情都變得很敏感多疑，產生了大量以抑鬱為首的情緒。這是媽媽們經歷“Baby Blue"，既【產後情緒低落】階段的表現。
研究中稱，這並不是一種心理疾病，而是一種身體對於分娩的正常反應(Stewart,2016)。其核心機制是胎盤娩出使得媽媽身上的激素髮生劇烈變動，這影響著母親身心狀態的同時，也暫時幹擾著她們對嬰兒的感覺和態度。但這種以生理因素引起的情緒波動持續時間很短且易調節。隨著母親身體的逐漸恢復，和身邊的人的理解和包容，症狀在寶寶出生後的兩週內逐漸消失。
然而，比起【產後情緒低落】，【產後抑鬱症】對母親和家庭的影響更為深遠。
【產後抑鬱症】一種心境障礙，發病率大致為15~20%，一般是由【產後情緒低落】症狀加重為徵兆，在產後六個星期以內逐漸惡化，病期可持續6個月甚至更長時間。
產後抑鬱症患者除了感受到低沉抑鬱情緒以外，還可能伴有焦慮、自責自罪、思維混亂等各種情緒認知狀態，以及失眠、缺失食慾等軀體反應。而這種狀態一旦出現，媽媽們很難靠自制力進行調試，也很難在別人的關懷中感到安慰。因此她們會常常感覺到被悲傷的情緒所淹沒而難以自拔、無法感到自己的價值而感到絕望，也無法照顧嬰兒並且影響母嬰之間的情感連接。
如果長期不引起重視、不加以幹預，這種病症很可能會逐漸惡化，長期以往母親很可能會因為失去對自己能力的認知，失去對生活的掌控感而感到絕望，嚴重者甚至可能產生自傷或傷嬰的行為，對家庭和諧和寶寶的成長帶來威脅。因此對這個疾病及早的識別、適當的幹預不僅是對母親，對整個家庭的每一個成員來說都非常的重要。
02.
什麼樣的人會得產後抑鬱症？
儘管產後抑鬱越來越受到人們的關注，但社會上仍然存在著許多對產後抑鬱患者的誤解和汙名化。
許多媽媽因為覺得自己不夠“勇敢”、“穩重”，與自己心目中的“為母則剛”的傳統母親形象不同而責備自己。許多人認為母親產後抑鬱的原因在於媽媽有性格缺陷，比如說過於“矯情”、“金貴”、“不夠成熟”，而責備媽媽。
其實產後抑鬱致因十分複雜。外界因素例如，缺失的家庭支持系統、重大的生活事件、職場壓力、嬰兒氣質等會增加女性適應母親角色的難度，給母親帶來巨大的精神壓力。當然，母親本身帶有的消極人格特質、對於母親角色的過度苛刻等，會讓媽媽選擇用更加消極的態度去應對產後所面臨的育兒挑戰，增加產後抑鬱的風險。
因此，我們需要了解，一個人的性格並不能決定她是否一定會產後抑鬱。產後抑鬱症的出現更多是一個系統性綜合性的結果。產後抑鬱症並不代表這位母親能力不強，軟弱，這隻能代表她正在面臨著一系列來自生活的挑戰。想要克服這些挑戰，除了母親的努力以外，還可能需要家人、身邊的朋友、社會的重視和幫助。這種單方面的指責或怪罪，不僅可能迴避真正的問題，讓其得不到解決，這也會加重母親的自責感，使得更難和孩子相處，加速產後抑鬱的發展和惡化。
03.
擔心自己是不是產後抑鬱，我要怎麼辦？
產後抑鬱的發病率大致為15~20%，但在中國，60%的媽媽都曾在產後懷疑過自己得了產後抑鬱症。即使這種對疾病的高度敏感讓很多人及時就醫，但是還是有很大部分的人選擇處於這種持續的擔憂和害怕中。這可能會使得這部分人的身心狀態更加糟糕，而最好的辦法就是及時瞭解目前自己產後抑鬱的傾向，為自己的焦慮找到解決方案。
為了幫助媽媽們更瞭解自己當下的狀態，我們綜述了100+篇文獻，結合一些臨床診斷學信息，研發了「專業產後抑鬱傾向評估手冊」這一測試。包含【產後抑鬱傾向程度】和【產後抑鬱易感性因素分析】兩大部分，幫你分析你目前所感受到的情緒風暴，以及你生活存在哪些致鬱因素。
通過測試，可以幫你解答以下疑惑：
1. 我目前產後抑鬱了嗎？
2. 我出現了哪些與產後抑鬱有關的表現？
3. 我所處的生活環境中是否存在致鬱因素？
4. 我的人格特點是否存在易感因子？
5. 我對母親角色的適應程度？
6. 我應該如何去調整我現在的狀態？
本測試通過評估媽媽當下產後抑鬱的情緒、認知和軀體表現，來幫助她們瞭解他們現階段產後抑鬱的傾向；再通過「個人因素」和「社會支持」「現實因素」「母嬰關係」四大因素，共17個維度，為媽媽們的分析自己存在了哪些易感因素，評估指標如下：
考慮到產後母親的身體恢復和嬰兒照料的複雜性，可能涉及到雙方父母家庭的參與（身邊或遠程），父母家人的行為既可能帶來支持，也可能因為過度幹涉帶來壓力。瞭解親人支持的模式，並根據家庭建議作出調整，有助於提供給產後媽媽更好的照顧。
做完測試，你能夠獲得一份專屬報告：
適用人群：本測試只適用於結束妊娠多於14天、並且未滿一年的產婦。
本測試結果不可作為產後抑鬱診斷的唯一依據。若需要相關診斷，請前往醫院心理科或精神科問詢。
掃碼立測
這個測試很適合這樣的你：
內疚、悲傷、焦慮不安，擔憂自己當下及未來的心理狀況。
無法控制情緒，也無法理智思考，害怕有損寶寶健康和家庭和諧。
對老公或者其他照料者感到失望，想要尋求解決方案。
不知道怎麼和寶寶相處，想要更好地適應母親角色。
想要了解自己生活中有哪些好的，正在保護自己遠離抑鬱的因子。
長按下圖掃碼，檢測產後抑鬱傾向
每一個女人轉變成母親的過程，都是獨一無二的。願這個測試能夠給你帶來勇氣，願你對孩子的愛可以給你帶來希望。願全天下母親的力量能幫助你繼續前行，即使在最艱難的日子裡，每天都向前邁一步。
References：
Appleby, L., Gregoire, A., Platz, C., Prince, M. and Kumar, R., 1994. Screening women for high risk of postnatal depression.Journal of Psychosomatic Research, 38(6), pp.539-545.
Beck, C.T., 2002. Revision of the postpartum depression predictors inventory.Journal of Obstetric, Gynecologic, & Neonatal Nursing, 31(4), pp.394-402.
Stewart, D. E., & Vigod, S. (2016). Postpartum depression.New England Journal of Medicine, 375(22), 2177-2186.
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