俗話說：“早上吃得像皇帝，中午吃的像平民，晚餐吃得像乞丐。”
而大部分人都將其搞反了，早上隨便吃吃，中午糊弄糊弄，到了晚上卻開始胡吃海喝。
殊不知總被我們忽視的早餐才是最重要，減肥人士更應該好好吃早餐，畢竟早餐吃得好，肥肉才會少。
“沈眉莊”早上太能吃了吧！
大家還記得《甄嬛傳》中的沈眉莊嗎？她的扮演者斕曦最近上傳了一條視頻，向大家展示了自己的早餐。
一碗南瓜，一小鍋豆腐腦和一大盒麵包，而斕曦在回覆網友時表示早餐不止視頻上曬的這些。
看到這個分量，康妹兒懷疑這是一個女演員吃的早餐嗎？甚至有網友懷疑她是故意擺拍吃然後催吐。
印象中的女明星不是泡麵吃三口，就是一天一粒老乾媽，怎麼到斕曦這，早餐量多且豐盛，怪不得有網友說他一天三頓都沒斕曦這一餐吃得多！
再看看斕曦最近的身材，和她早餐分量完全不匹配，而且這是她減肥時的早餐！
因為之前懷孕太能吃，日常飯量特別大，每頓都要吃一大碗炸醬麵。
生完孩子後，斕曦又患上了產後抑鬱，產前暴食產後抑鬱，這些直接導致斕曦體重飆升，最胖的時候有150斤，身材圓潤，面部浮腫。
為了復出拍戲她開始努力減肥，在一次訪談節目中她稱自己的秘訣就是控制飲食，儘量少吃，但每天晚上餓得眼睛發綠，十分難捱。
所以她調整了減肥計劃，好好吃早餐，這樣反而能更好地減肥。
苗條的女明星早餐都吃啥？
既然說早餐吃得好能減肥，那我們來看看明星們的早餐都吃啥！
劉雯的早餐也是相當豐盛了，作為模特，保持身材是必須的。即使早餐這樣豐盛，劉雯也不怕吃胖。
另一位超模也是一名“吃貨”，看這一桌子，很難相信居然是早餐呢！蔬菜、肉類、米麵類、雞蛋都全了。
劉濤給全家做的早餐，不僅有趣而且搭配合理，難怪劉濤每天都活力滿滿。
王珞丹的早餐也是超級豐富，各個種類的食物都有。
劉若英也說早餐必須多，雞蛋、吐司、水果、沙拉和飲品樣樣不能少。
研究表明，吃早飯的人比不吃早飯的人一天當中會消耗更多的熱量。
而且不吃早餐的人往往會在飢餓感十足的情況下吃下更多高熱量的食物，吃早飯不但可以增加飽腹感，規律的生活和健康的飲食也能更好地控制體重。
所以你現在理解，為什麼斕曦的早餐吃得豐盛還有利於減肥了吧！
合格的早餐長啥樣？
對於想減肥的人來說，隨著一整天的消耗，早餐吃得豐富些是完全沒有負擔的。所以想要瘦身不僅要吃早餐，還好吃好吃對早餐。
其實無論你減肥與否，康妹兒都建議大家好好吃早餐，那怎樣才是一份合格的早餐呢？
好的早餐必須滿足三個條件，一是必須有穀類主食，比如燕麥片、穀物脆片或者麵包等。
二是必須有至少一樣蛋白質食物，如牛奶豆漿或者雞蛋。
三是必須有至少一樣蔬菜水果，比如純果汁、橙子、小番茄、蔬菜沙拉或者涼拌菜等。
如果要進一步提高早餐質量，那就加一勺堅果仁吧！核桃、松子、榛子、大杏仁或者開心果等，能讓早餐的滿足感和營養質量都空前提升。
很多上班族早上來不及吃這麼豐盛，可以在家吃完主食和雞蛋，上班時帶些水果和堅果，到辦公室慢慢吃。
只要真的明白“早餐如進補”的道理，真的有寵愛自己的心思，吃好早餐並不難，辦法總比困難多！（圖片來自網絡，請作者與本號聯繫，以奉稿酬）
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