在這個以瘦為美的時代，越來越多的女生追求先手的身材，於是毫無節制的去減肥而忽略了健康，都有一些女生，一旦看到體重超過三位數，就開始沉不住氣了，又是節食又是吃減肥藥，但是這是一種錯誤的觀點和做法，因為不同身高所對應的體重會有所差異，所有去掉身高而談論的減肥都是不理智的。
有些人看到自己體重超過三位數就開始減肥，但是就是不知體重是在標準範圍內的，根本不需要減肥，那針對身高和體重什麼樣的範圍才算是標準的呢？下面這張圖片是最新的標準體重對照表，大家不妨對照著自測一下，看看自己的體重是否達標了呢？
標準體重(女)：(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常體重：標準體重+-(多少)10%.輕度肥胖：大於標準體重20%小於標準體重30%.中度肥胖：大於標準體重30%小於標準體重超重：大於標準體重10%小於標準體重20%.
看看自己的體重到底在哪個範圍內呢？如果在標準範圍內，就建議不要減肥了，因為此時的身體才是最為健康的，當然如果過重就需要在飲食和運動上這兩方面下手。
1、合理飲食
所謂的合理飲食就是不節食也不暴飲暴食，因為無論是節食還是暴飲暴食，都會對於身體造成傷害，尤其是對於胃部的傷害會更大，長時間下去會導致激素紊亂，內分泌失調，不僅起不到任何減肥作用，反而會影響身體健康。
2、遠離甜食
許多女生對於甜食沒有抵抗力，總覺得吃完甜食總會覺得莫名的開心，這種高糖的食物進入到身體中之後不會被完全消化，會轉化為脂肪儲存起來，所以就會導致肥胖，而除此之外，甜食還是衰老的催化劑，所以如果你想減肥，請務必要遠離甜食。
3、警惕低脂的陷阱
現在一些商家主打低脂元素，像是脫脂牛奶或者是低脂曲奇餅和蛋糕，雖然聽起來熱量不高，但實際上商家為了保持原有的美味，使用更多的糖分，所以減肥效果並沒有我們想象中的那麼好，如果想真正減肥的話，不妨去選擇真正熱量低的食物。
4、堅持運動
其實想要減肥瘦身，運動是最直接有效的方法，只要堅持下去就會有效果，每天拿出一個小時的時間來運動，跑跑步散散步，不僅可以強身健體，還能夠加快脂肪的消耗，從而達到減肥瘦身的作用。
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