導語：夏天夏天悄悄過去，留下小秘密。夏天就要快過去了，你是不是也藏了點小秘密？沒有小秘密的話，是不是藏了點小肉肉？如果小編猜中了，那我們就一起保護這個秘密，直到我們剪掉這些小肉肉。前有吉娜的水蛇腰，後有趙麗穎的A4腰，如今看看宋軼的腰也是格外地讓人羨慕。今天小編就來給大家介紹一下如何剪掉我們肚子上的贅肉，練就迷人的水蛇腰。
一、腰部肥胖的原因
1、很少運動
一般來說比較肥胖的人都很少運動，他們的時間除了工作就只有吃飯和睡覺，沒有鍛鍊健身的時間。但是對於腰部肥胖的人來說，是經常久坐不鍛鍊而導致的腰部肥胖。在我們吃飯後沒有散步這一步驟來消化我們吃的食物，反而吃了飯就直接坐下或者躺下，這才導致我們的贅肉都堆積在腰部。
2、飲食多寒涼
都知道脾胃不好的人，體重偏胖。因為生活中不注重自己的飲食習慣，多吃生冷、寒涼的食物，讓人的脾胃受到一定的損傷，女生還有可能造成宮寒。一般夏天，天氣比較熱，我們為了降暑會飲用大量的冷飲以及食用大量的冰涼食物，要知道，雪糕等冰涼食物吃多了不僅會導致拉肚子還會降低我們脾胃的抵抗力，對脾胃造成一定的傷害，對我們身體很不友好。
二、剪掉肚子上肉的方法
1、飲食減肥法
我們飲食要清淡，注意口味不要過重。在日常飲食中，我們要做到少鹽少油，多吃水果蔬菜，少吃豬肉等脂肪過高的肉類，可以食用一些蛋白質較高的肉類，比如雞肉、魚肉。我們三餐飲食要規律，早飯也要吃，晚飯的話就儘量少吃。可以給自己安排一個合理的飲食計劃表，確保自己飲食的合理進行。
2、運動減肥法
呼啦圈訓練減肥
我們在吃飯後的半個小時，可以進行呼啦圈運動，剪掉我們腰部多餘的贅肉。剛開始的時候，我們可以給自己制定一個簡單的目標，比如轉500下，在以後我們可以根據自己的實際情況進行調整，逐漸增加訓練強度，轉呼啦圈的時間可以控制在半個小時左右。
平板支撐訓練減肥
眾所周知，平板支撐是減全身的肉，但是它對腹部的拉伸還是更明顯，平板支撐可以很好地拉伸我們腹部，讓我們腹部多餘的肉肉變得緊實，進而達到減掉腰部贅肉的目的。
臀橋訓練減肥
臀橋訓練可以訓練我們的腰部，在一定程度上打開我們的髖關節，可以改善我們的假胯寬，讓我們的腰部線條以及臀部線條更加好看。
結束：以夢為馬，不負韶華，我們在最美的年紀，應該活出自己喜歡的樣子。如果你也可以這樣訓練，不久的將來你也可以擁有迷人的水蛇腰。顏值和身材我們都要擁有，倘若魚與熊掌不可兼得，顏值我們不能改變，我們所能改變的就是自己的身材。希望各位小仙女堅持鍛鍊，控制飲食，我們一起曬身材照。加油！
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