圖片來源：視覺中國
作者 | 中青報·中青網記者 楊傑
編輯 | 陳卓
星巴克裡拿個電腦一坐就是一下午，也許只是上網聊天；健身房內運動5分鐘、自拍兩小時……這些人被稱為“假裝努力”氣氛組。
“氣氛組”一詞起源於酒吧。他們是氣氛提供者、熱鬧播種機，負責帶嗨全場。生活中也經常有這樣的氣氛組，如果社會是個大酒吧，那它瀰漫最深的，是這些人帶來的焦灼氣氛。
有句話是這麼說的：“你的競爭者在看書；你的閨蜜在減肥；隔壁鄰居在練腰。”好像周圍你不努力，就可能被時代拋下，成為競爭中的犧牲品。
微博上有人說，成年人的覺醒，從健身和學外語開始。尤其步入30歲，你突然覺得自己不能再這樣渾渾噩噩下去了，看一眼公眾號上《你的同齡人正在拋棄你》，你得努力，你得追求進步。於是健身、學外語、閱讀、寫作一一安排。
有人立馬辦了上萬元的健身卡，逼著自己去運動；有人報了外語晨讀班，一天不打卡，就在群裡發紅包；有人入手了kindle，後來主要用做壓泡麵。
通過這些，我們表明自己是個努力上進的人。不管你是失戀了、失業了，還是放長假了、新一年開始了，這兩項都高居未來計劃之首。“我得瘦十斤！”你裹著奮鬥的頭巾準備洗心革面，再也不能頹廢下去，要做天天向上的都市麗人。
大家兢兢業業地貢獻“努力”氣氛：5點起床背單詞，結果書沒翻頁，充電寶卻沒電了；精心做了減脂餐，最後零食吃得比主食還多；遊泳卡充了100次，一年之後，還剩99次……架勢挺大，氣氛也有，就是沒辦正事。
也許是一天、也許是一週、也許是一個月後，很多人“支稜”不起來了。下雨了，降溫了，別去健身房了吧。加班太晚了，還得哄孩子，沒空學習了。讀書傷眼，坐得腰疼，今天早點睡吧。困難總比辦法多。
你又做回了從前的自己，肥胖、宅，不願意出門見人，桌子上外賣滴下的油擦不掉。你開始打遊戲，逃避學習和工作，只要拿起手機，沒有三五個小時撒不下手。就算是看書，翻不了十頁，就覺得腦子轉得累。焦急情緒圍繞著你，精力無法集中，凡事急於求成，然後，渴望能夠有一個方法論，立刻獲得解脫。眼睛在房間裡來回踅摸，最後又拿起了書本、換上了健身服，進入了下一個“努力”的循環。
這時，努力成為目標本身，一旦停止努力，就陷入焦慮之中。你要求自己每時每刻，都做有意義的事情，刷了會兒綜藝、打了會兒遊戲，就開始自責。只有行動以後，心靈才能獲得了暫時的安寧，覺得自己在做事了，在改變了，每天能堅持下來，我也不容易哇。
你需要製造一種自我提升的幻覺，以此來對抗焦慮。當我們步入社會，面對種種新的人生難題，能想到的，是從應試教育中學到的舊方法：“努力學習”。讀書和健身是個不錯的抓手。
但是，這樣急就章一般的努力，通常換不來持久的成功。它對於遠期的目標無益，也很難從根本上改變現狀。我們需要搞清楚，自己是在努力，還是模仿努力；到底是想要努力，還是努力的感覺。
一個明確想從健身中獲得多少體脂率的下降、多少肌肉增長的人，比跟風健身更容易達成目標。我們不是要放棄努力，而是該明白為什麼而努力。一些人通過五花八門的方式，給自己套上枷鎖，以此來約束自己，大多數時候都是三分鐘熱度，為努力烘託氣氛罷了。
努力兩個字總是讓人想到一幅握緊拳頭、滿臉汗水的勞苦畫面，彷彿只有痛苦才能獲得進步。我們都聽過那個笑話：三個人坐電梯從一樓到十樓。一個原地跑步，一個做俯臥撐，一個用頭撞牆，他們都到了十樓。有人問他們是如何到10樓的？一個說是跑上來的。一個說是俯臥撐上來的。一個說是用頭撞牆上來的。
其實，痛苦和進步之間未必有必然的因果。2020年各行各業的人過得都不太容易，人們想要自我提升可以理解，但不能總想跟上別人“照抄答案”。如果在提升自己的過程中，某一方面讓你倍感壓力，或者弊大於利，那就停下來，重新評估整個過程，堅持那些能讓你在快樂中感覺進步的事情。新習慣未必一定是苦差事。
生活中沒有放之四海而皆準的“努力”方式，只有你自己才能控制你的生活方向。
中國青年報·中國青年網出品
編輯 | 陳軼男
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