01
假如你出國度假，風光明媚，佳餚美味，心想真是一個美好的假期。但是當你搭飛機回國的時候，不但飛機誤點，行李還損壞了。
第二天，你的朋友問起你度假的事。你是抱怨倒黴的遭遇，還是分享美好的經歷？
當你去音樂會，聽得如痴如醉時，正後方坐的兩個人卻在不停地低聲交談。你會繼續沉浸在音樂中，還是會被他們的聲音破壞愉快的體驗？
你心裡想著什麼，就會經歷什麼。我們都有經驗，有時候一天做了十件順利的事，但只要一件事搞砸了，便足以毀掉今天所有的喜悅；一點小小的挫折，就足以破壞一整天的心情；一個小疏失，就讓自己否定所有的努力；一句讓你生氣的話，會糾纏你一整天。
02
你可以做個實驗：看看你的周遭，試著注意所有藍色的東西，認真地找，記下來之後，請閉上你的眼睛，然後回想一下剛剛你記下的所有——綠色的東西。看看你可以說出幾項。
好，現在睜開你的眼睛，再看看你是不是漏掉了很多。為什麼？
“因為你要我找藍色的東西，而不是綠色的。”答對了。這就是我想說的重點。你要找藍色的東西，所以你就只看到藍色的東西，而忽略了綠色的東西。
許多關係的決裂原本都是因為一些小事，後來愈演愈烈，原因也在這裡。有太多人把焦點放在對方的缺點和錯誤上，忘了所有過往的美好，只專注那些細枝末節，就像一位在自家後院養雞的婦人，光顧著撿拾雞糞，卻把雞蛋忘掉了。
當我們窄化了自己的眼界，就會看到處處都是問題。
所以，我們必須經常提醒自己：“我現在把自己的意識專注在什麼地方？”並問：“這會為我帶來什麼體驗？”
03
專注於美好的事物，看見自己所擁有的。你能想象，如果你把這個生活態度銘記於心，你的人生將如何轉變？如果你在街上走路或開車時，去尋找美麗和讓你歡喜的事物，會怎樣？當你跟人在一起時，決定把焦點放在關愛上，而不是去批評他們，會怎樣？
當你在生活中，把心思集中在開心有趣的經歷上，而不去想惹惱你的事，會怎樣？
當你這麼做，你就是在為這個世界帶來更多美好的事物；同時，也為自己的生命帶來更多美好。
生命的品質決定於注意力的品質，你所注意的東西將會成為你生命的重點。要記住，那些不如意的事，都只是人生的一部分，千萬不要讓它變成人生的全部。
來源：紫圖圖書《想開點，別和自己過不去》
作者：何權峰
本期編輯：林佳萌
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