● 本期專家
抗衰老，是現今大中小的仙女們最最最為關心的話題，我們也經常可以看到類似「60歲的美少女」「30歲的老阿姨」等故事。
有些人老得快
有些人老得慢
這是為什麼？
據健康君觀察，有以下特點的女生大多比較「耐老」：
單眼皮或內雙
眼距寬鼻樑低
但這大多是天生或遺傳的，不好強求。
同時大家也應發現，從30歲開始，什麼臉型、五官的標準也都不怎麼重要了，拼的是
身體健康
睡眠質量
是否肥胖
只要其中一項出問題，立馬老個3、5年。而到40歲後，「看起來年輕」的感覺還會受修養、習慣、氣度、氣質、談吐等影響。
所以說，真正有效的「抗衰老」是一個完整的體系，要從年輕的時候就著手「抗衰」，那麼問題來了——
什麼時候開始衰老？
皮膚是最能直觀看出衰老的「標誌」，一般來說，
25歲開始
膠原蛋白的合成速度開始減慢，當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不夠多的時候，皺紋就出現了，衰老也開始了。
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「抗衰老」
抗的是什麼？
說到「抗衰老」，很多人可能嘗試過各種各樣的方法和護膚品，但不管是大紅瓶、大藍瓶，還是小黑瓶、小黃瓶，幾乎都效果平平......？
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想要有效地「抗衰老」，就先要搞清楚自己的需求在哪裡，是什麼。
從年輕變老，主要變化在於：
皺紋多、更明顯
膚色暗沉、發黃
皮膚鬆弛、下垂
皮膚粗糙、無光澤
由此可見，上面的情況可以大概分為兩類：「皮膚膚色」和「皮膚膚質」。
類別分好，大家就可以根據自己實際情況來「對症抗衰」了。
健康君的建議是根據嚴重程度，可先針對一個方面下手，然後把問題逐個擊破，會好一點。
具體怎麼做？
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-1-
抗氧化，抵禦自由基
簡單來說，抗氧化抗的是「自由基」，而非氧氣。自由基是皮膚老化、產生色斑、暗沉變黑的罪魁禍首。
自由基可以說是「無處不在」的：
· 日常生活中如烹飪、運動等
· 人體自然的新陳代謝
· 紫外線、化妝品等
· 不健康的生活飲食習慣
· 精神壓力、化學汙染等
上述等因素都會產生自由基，包括正常呼吸都會產生。
如何抵禦自由基？
雖然不可能完全避免自由基的產生，但我們可以通過以下的方法，來減少自由基帶來的危害：
1、不吸菸
2、適量運動（運動強度越高，也會加快自由基產生）
3、多吃蔬菜水果
4、作息正常
5、學會自我緩解壓力
-2-
美白，防曬
膚色白顯年輕，美白的第一步就是做好防曬，同時防曬還能有效減少自由基的產生。
一年四季都要做好防曬，不管是陰雨天，還是多雲天氣，都不能鬆懈，只要——
紫外線指數≥3
我們的皮膚就有被曬黑曬傷的可能。
常用的防曬方法有以下兩種：
- 硬防曬 -
指靠物理遮擋的方法來擋住紫外線，能擋多少是多少。
建議敏感肌、痘痘肌的人多用物理防曬的方法來減少防曬霜對皮膚的刺激。
- 軟防曬 -
指塗抹防曬霜來遮擋或吸收紫外線。
長時間待在室內的朋友，建議使用 SPF15 或 PA+ 的防曬霜，每隔 4-5 個小時塗補。
戶外運動者建議使用 SPF25-30 或 PA++ 的防曬霜，每隔 3-4 個小時塗補。
戶外游泳的話，最好選用 SPF30 或 PA+++ 以上的防水型防曬霜，每隔 1-2 個小時塗補。
一般來說每次塗抹約一枚1元硬幣的量，就可以了。
-3-
抗皺紋
說到皺紋，有的人就會產生疑問——「笑起來眼角的魚尾紋，是皺紋嗎？」「法令紋算皺紋嗎？」
皺紋主要由以下因素形成：
1、日曬引起的皺紋，皮膚拉扯時不會消失。
2、自然衰老引起的皺紋。
3、日常生活中因為做表情而出現的皺紋，逐漸地不做表情也會出現。
4、重力導致皮膚下垂引起的皺紋。
除日曬以外，不健康的作息和飲食，都會加快自由基的形成，最後體現到臉上，就是皮膚皺紋變多。
所以，要減少皺紋的出現，不僅要心態放好，還要把作息和飲食管好。
話題
十年後
遇見更好的自己
今晚，我們將會看到哪些有趣又靠譜的「抗衰老」方法呢？
01
中醫的角度如何抗衰老？
專家推薦的中醫美容抗衰理論，內容是什麼？
02
這種食物對抗衰老有奇效？
有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，內服外用都有滋養潤膚，會是什麼？
03
抗糖化真的靠譜嗎？
抗糖化是現代抗衰的一種理念，專家對抗糖化的看法如何，會給出怎樣的建議呢？
今晚21點10分
鎖定廣東衛視《健康有道》
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