下午起床，開啟一整天緊張忙碌的學習，深夜才能入睡，這是當下不少留學生的生活節奏。只因全球新冠肺炎疫情一波未平一波又起，部分留學生經過深思熟慮之後，選擇留在國內上網課。
今年3月教育部公佈的統計數據顯示，中國海外留學人員總數約160萬人。隨著疫情在全球暴發，很多留學生選擇回到國內繼續完成學業。隨後，美國、英國、澳大利亞等國多所高校陸續宣佈，2020年秋季學期教學與考試以全部線上或線上線下相結合的方式進行。
期待出國留學，卻留在了國內，他們面臨一系列共性問題，如作息顛倒、缺乏社交、網絡不暢、學習效率低下。不過細細傾聽他們的聲音，就會發現這個規模不小的群體裡，每個人的生活狀態不太一樣，克服困難的方式也因人而異。
時差：晝夜顛倒，身心負荷大
00後邢玉峰今年在國內完成高中學業，於8月中旬入讀位於美國賓夕法尼亞州的斯克蘭頓大學。賓夕法尼亞州疫情控制情況不容樂觀，斯克蘭頓大學所有課程轉為線上，這一安排將持續到疫情結束。邢玉峰從小就想出國留學，高中選擇了一所國際學校，為留學做了多年準備，如今，網課教學模式難免令他失落。
“真的很痛苦。”邢玉峰說，第一學期他的課程不多，但作業量大，而作業提交時間是按美國時間設計的。於是他只能白天睡覺，晚間至凌晨上網課，深夜瘋狂趕作業。這樣的生活不見陽光，一覺醒來就是下午，天都快黑了。
李一昊在上紐大進行線上線下混合教學的美術課，這是在上紐大的線下課教室裡。
後來，邢玉峰調整課程表，儘量將課程安排在自己能適應的時間段，晚上8時上課，零時下課。原本他選了一門生物類課程，凌晨2時20分上課，讓他感到疲倦。於是他向教授申請更換課程，獲得同意。而另外兩門課程因為教材無法順利從美國郵寄過來，只能退課。
時差同樣也困擾著高梓峻。他從北京大學本科畢業後參加工作，但一直有深造的想法。2019年，他離職專心申請國外大學。今年年初疫情剛暴發時，他補充申請倫敦大學國王學院，收到了世界史專業的錄取通知書。
開學前夕，英國反覆不定的疫情讓高梓峻選擇暫時留在國內上網課。高梓峻的專業具有特殊性，每一節網課都包含討論環節，學生必須要出現在攝像頭裡，否則算缺課，所以他只能跟著英國的時間上課。一門課是半夜1時30分下課，還有一門是半夜2時30分下課。
高梓峻覺得，英國留學生時差壓力不算太大，他熟識的一位美國留學生，在疫情初始時就果斷回國上網課，又因為種種原因無法像邢玉峰一樣調整課程，一般上課時間都是凌晨3、4時，徹底晝夜顛倒，身心負荷極大。
社交：抱團取暖，消除孤寂感
“我想去國外體驗一下不同的環境，也很嚮往大學生活。可現在出不去，一個人在家裡讀書很難很累，效率也不高。”邢玉峰曾幻想能在校園裡和各國學生聊天、端坐在教室裡聽老師講課、去圖書館查資料、參加各種校園社團活動，這些以往留學生的日常生活，他現在都體會不到。零社交帶來的孤獨感，籠罩在少年心頭。每逢網課之後的討論時間，邢玉峰都覺得比獨自學習心情稍好一些，至少能開口與同學說話了。
李一昊在上紐大和同學老師的合影。
面對與校園生活的脫節，網課留學生群體也在積極尋找各種解決之道。有留學生開辦公共自習室，僅收取略高於成本的費用，吸引類似情況的留學生組團自習；還有留學生在社交平臺發帖徵集室友，希望找到幾位上網課的留學生一起合租房子，互相陪伴和幫助。
高梓峻在北大附近租了一個房間，想著能經常回北大自習，但是疫情中校友暫時無法進入校園，於是高梓峻轉而去付費自習室學習，以此消除孤寂感。這是一家他很熟悉的自習室，過去備考GMAT、CPA時就經常光顧。30個人左右的規模，有單獨隔間和公共區域，地段很好，費用不低，一小時15元，包日包月套餐會便宜一些。
相比一些同學需要“自救”，紐約大學阿布扎比校區的大三學生李一昊幸運得多。對於因疫情實在沒辦法趕到紐約大學各個校園的學生，紐約大學設計了一種新模式“Go Local”，即學生可以就近選擇紐約大學全球14個分校入學，包括面授課和線上課程組合。如今李一昊在上海紐約大學通過“Go Local”新模式，採取線上線下相結合的方式繼續著自己的學業。
在上海就讀，對於李一昊來說，更大的收穫是親情。小時候曾經在世紀大道東昌路附近上幼兒園的她，15年後又回到這裡讀書，不得不說是一種緣分。“我在上紐大上的線下課是美工課，感覺自己時空穿越，回到了快樂的童年。”李一昊笑著說，看著兒時走過的路，心裡有一種莫名的親切。
從高中開始就在海外求學的她，很少在家連續待上超過3個月。這次在上海就讀，她感受到了家的溫馨，和小學、初中同學也能重新聚在一起，很是開心。“本來擔心身邊沒有高中同學，和小學、初中同學的關係可能比較淡，沒有什麼圈子可以融入。沒想到現在能去美術館聽講座、去健身房健身，和志趣相同的人在一起，一點也不孤單。”
心態：保持平和，都會好起來
李一昊的專業是藝術和藝術史方向。紐約大學阿布扎比校區規定，學生只有在大二下半學期、大三上半學期、大三下半學期才能出國留學。因此，今年3月，李一昊已經前往學校位於英國倫敦的教學點進行留學，但是突如其來的疫情，使她在倫敦只停留了一個半月就匆匆回國。
接踵而來的是，李一昊原本計劃今年暑假去紐約留學，學校審批已經通過，沒想到5月時紐約大學通知全線取消留學，改成本地就讀。“為何我完美地錯過了三個窗口期？”說起這事，李一昊有點沮喪，“但現在想想，可以在上海安全地就讀，已經很幸運了。”
課堂上，李一昊在試穿同學設計的服裝和麵具。
關於平衡心態，李一昊有自己的心得——在疫情下，不能老想著“本可以怎麼樣”，而應該珍惜現有的資源、現有的安全。“我在倫敦待了一個半月，比起那些根本沒辦法出去留學的同學來說，經歷已經算豐富的了。”
高梓峻就是李一昊口中“根本沒出去留學的同學”。本應前往倫敦留學的他，至今還沒有去過這個“聽說很不錯”的城市。雖然客觀上節約了一大筆在倫敦租房和生活的費用，但高梓峻心裡還是有點不甘，在視頻裡看到倫敦街頭，嚮往之情油然而生。“如果沒有疫情，我肯定會去倫敦留學。但疫情是沒有辦法的事情，留在國內更好。”
在各大社交平臺，有留學生“吐槽”網課模式：“網課缺少參與感，孤獨、無助”“隨堂小測驗程序有問題，會自動退出，不能按時提交，崩潰了”“網絡不卡，但作息顛倒，腦袋經常卡殼”“心情不好，經常和爸媽吵架……”但也有人心態平和，安慰大家：“一切都會好起來的”“孤獨才是人生常態”
出路：因禍得福，選擇更多元
當不少留學生還在犯愁如何應付網課時，有過職場經驗的高梓峻則看到留在國內對職業發展的好處。英國碩士為一年制，高梓峻早早為畢業之後的出路作出規劃，今年9月就以碩士應屆生身份在北京參加校園招聘，找到了比較滿意的工作。明年10月畢業之後，高梓峻就可以直接入職，無縫對接，算是“因禍得福”。
但正因如此，他更加不敢遠赴英國。高梓峻認為，在倫敦如果防護措施到位，患上新冠肺炎的概率不大，“但是回國之路會難度很大。在國內找到工作後，我就更怕不能順利回國入職了。”
相比年齡較小的本科留學生，碩士留學生的選擇更為多元。高梓峻認識的幾位留學生，或放棄留學直接工作，或將入學時間延後，利用空閒的間隔年去支教。但對於剛念大學的邢玉峰來說，這些選擇都不切實際。對他來說，如何完成學業是他最擔憂的事。
如果疫情一直持續下去，邢玉峰肯定要另尋出路，畢竟留學上網課學費仍舊高昂，也不能體驗大學生活。邢玉峰的專業是物理治療，具體方向為運動機能學，主要幫助受傷運動員進行康復訓練。這是一個小眾專業，國內外開設這個專業的院校很少。邢玉峰的父親從事相關職業，期待等兒子完成學業之後父子一起交流和探討。認定了小眾專業，選擇餘地就嚴重受限。
為轉學做準備，邢玉峰和父親做了許多功課，但權衡再三，還是覺得美國開設相關專業的院校比英國、加拿大、澳大利亞等國要好。但是美國捉摸不定的政策也讓邢玉峰擔心。若真的去不成美國，他便考慮轉學到國內。
收穫：合作交流，學到新東西
“在Go Local模式中，有更多的嘗試機會是以前沒有想過的。”李一昊笑道。紐約大學將今年秋季學期和下一個春季學期的課程做了調整，把十幾個國際留學點的部分課程做成網課，大家可以在網絡上選修並獲得學分。
李一昊選修了一節紐約大學的網課、兩節阿布扎比的網課、兩節上紐大的線下課，“能根據自己的興趣同時選修三個不同校區的網課，讓我收穫頗豐。”同時，因為阿布扎比和上海只有4小時的時差，所以李一昊上網課不用“日夜顛倒”。
豐富的學習生活，讓李一昊感到十分充實。“在回國隔離期間，我學會了織毛線。”李一昊笑著說，在國內淘寶下單，各種材料一應俱全。“在國內，我反而多了不少學新鮮玩意兒的機會。”上紐大的學習資源很充足，版畫教室、先進的激光雕刻儀、3D打印設備……同學們可以任意使用。
“如果沒有疫情，我可能就是按照傳統道路去紐約求學。但是在上紐大，我碰到了來自不同國際教學點的各個專業的學生，大家互相學習交流，大開眼界”。在這次期末大作業中，李一昊和另一位上紐大的學生一起合作，一人負責視覺設計，一人負責舞蹈設計，最後通過視頻的方式向大家展示。最後，老師推薦她們的作品參加了上海市大學生藝術節，現在還在審核階段。“感覺真正和國內大學生做了一次溝通。”
找到平衡點 減少內心衝突
留學生留在國內上網課不得不經常熬夜，不僅影響睡眠，對情緒也有一定幹擾。有人焦慮，有人產生孤獨感，甚至有人因此出現腸胃不適、脫髮等現象。
如何化解負面情緒？上海理工大學心理健康教育中心主任楊熲認為，可以從“知、情、行”三方面來進行調節，使自己、他人、情境三方面一致，達到內心的和諧。比如對於上網課，留學生不妨從更多元的視角來看待：國內情況已經比國外第二波疫情好很多，在這種環境下學習，心理上可以更踏實一些；雖然日夜顛倒，但這也是暫時的。不確定是一種常態，留學生們要學會去接納，不要恐慌和焦慮。在遇到困難時，要告訴自己：我是有方法的，我不是一個人在面對。
同時，在行動上，滯留在國內的留學生們不妨與身邊人多溝通，積極融入留學生的圈子。留學，本身就有學業的壓力，但留學生可以針對現狀對自己的近期目標進行調整，比如當有些知識點沒有掌握得很清楚時，不必太焦慮，可適當地放到後期來解決。此外，可以嘗試冥想方式，以調節情緒。
從某種角度來看，疫情網課也是一種獨特的人生體驗。只要找到平衡點，內心的衝突就會減少很多。
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