2021年新春佳節越來越近了,拉開新年序曲的年夜飯是中國人最重視的一頓團圓飯,年夜飯餐桌上非常豐盛,雞鴨魚肉樣樣不少,而象徵著團團圓圓的肉丸子更是必不可少。我家至今都保持著這種習慣,年前會炸上各種丸子,肉丸子,藕丸子,蘿蔔丸子,豆腐丸子,一次炸上一大盆,放在冰箱裡凍著囤起來,留著慢慢吃。
記得小時候,每次母親炸丸子的時候,我都會守在爐火邊,說是幫著母親打下手,實際上是等著剛炸好的肉丸出鍋後偷著吃, 現炸的肉丸香氣撲鼻,會忍不住地將它放入嘴裡,兩三口一個肉丸下肚,吃到嘴裡口齒留香。雖然現在沒有以前那麼饞了,但每次炸好肉丸後晚餐就會立即搭配著素菜來給家人吃。
過年過節是家人團圓歡慶的日子,這時油炸食物吃得很多,會給腸胃造成很多的負擔,也會讓體重增加, 因此葷素搭配,更有利於營養的均衡。 今天加入了些菜花,菜花是一種營養豐富的蔬菜,菜花富含蛋白質、維生素、礦物質及膳食纖維,菜花的維生素C比大白菜高4倍,胡蘿蔔素含量是大白菜的8倍,維生素 B2的含量是大白菜的2倍。菜花肉質細嫩,味甘鮮美,極易消化吸收。 它倆是絕配,5分鐘出鍋鮮香脆嫩,簡單營養又好吃,每次做上一大鍋連汁都不剩下,總也吃不膩。下面就來分享這道美味的具體做法吧。
【肉丸燒菜花】
原料: 自制肉丸 1小盤 菜花 1盤 青蒜 2根 生抽 1勺 油鹽 適量
製作:1. 準備好原材料; 2. 燒鍋水,將菜花放入鍋中焯煮; 3. 焯時加入少許鹽,焯煮至八成熟後撈出備用; 4. 燒熱鍋放入少許油,下入菜花進鍋翻炒; 5. 翻炒兩下後加入焯好的菜花進鍋翻炒幾下; 6. 加入少許水燉煮; 7. 加入少許生抽; 8. 燉煮三分鐘後加入少許鹽調味; 9. 最後加入青蒜進鍋翻炒變色即可;
10. 盛入缽中。
小貼士:1. 肉丸子要母親自己炸的,自己家做的乾淨又衛生; 2. 菜花提前焯煮至八熟; 3. 將肉丸和菜花放在一起燉煮,加入些生抽上色,煮好後加入鹽等調味即可。
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