心理學：為什麼你總被別人影響情緒，是因為你不懂“巴納姆效應”
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在生活中，人們無時無刻不受到他人的影響和暗示。
你可能發現過這樣一個現象：在公共汽車上，一個人打哈欠以後，接下來他周圍會有幾個人也忍不住打起了哈欠。
這種來自外界信息的暗示，會使周圍的人產生自我認知的偏差，這種偏差有時會影響到認知的正確度。
有位心理學家給一群人做完明尼蘇達多項人格檢查表後，拿出兩份結果讓參與者判斷哪一份是自己的結果。這兩份結果中，一份是參與者自己的結果，另一份是多數人的回答平均起來的結果。
結果，參與者竟然都認為後者更準確地表達了自己的人格特徵。
心理學研究揭示：人很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述。即使這種描述十分空洞，他仍然認為反映了自己的人格面貌。
正如一位名叫巴納姆的著名雜技師對自己的表演作出的評價，他說他的表演之所以能夠受到大家的歡迎，就是因為他所表演的節目中包含了每個人都喜歡的成分，從而使得“每一分鐘都有人上當受騙”。因此，心理學家便將這種傾向於相信籠統性描述的心理特徵命名為“巴納姆效應”。
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從情緒方面來劃分，人的性情大致可以分為兩大類：理智型和感情用事型。
理智型的人在所有的事情面前都能夠做到冷靜沉著，三思而後行，他們能夠控制自己的情緒；而感情用事型的人在面對外界的影響時，他們往往隨性而為，不計後果。
如此一來，他們就會陷入巴納姆效應的泥沼而無法自拔。
1965年9月7日，世界檯球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。劉易斯以絕對優勢將其他選手甩到身後。決賽時也非常順利，已經勝利在望了，只要再得幾分他便可以穩拿冠軍了。
可是，就在這時，一隻蒼蠅落在了主球上，於是他趕忙揮手將蒼蠅趕走了。可是，當他再次俯身準備擊球的時候，那隻蒼蠅又落到了主球上，這時，劉易斯的情緒發生了一些變化，他開始因這隻討厭的蒼蠅不斷落到主球上而生氣。
更讓他生氣的是，那隻蒼蠅彷彿是有意要與他作對，只要他一回到球檯準備擊球，那隻蒼蠅就會重新落到主球上來。這時，劉易斯的情緒惡劣到了極點，他終於失去理智，難以抑制的憤怒使得他突然用球杆去擊打蒼蠅，結果球杆觸動了主球，裁判判他擊球，他也因此失去了一輪機會。
經過這一番折騰，劉易斯方寸大亂，從而在後來的比賽中連連失利，而他的對手約翰·迪瑞卻愈戰愈勇，迅速趕了上來並將其超越，最終贏了這場比賽。
第二天早上，人們在河裡發現了劉易斯的屍體，他投河自殺了！
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一名原本所向無敵的世界冠軍居然被一隻小小的蒼蠅打敗！這很讓人感到不可思議。
在很多人看來，劉易斯當時完全沒有必要去管那隻蒼蠅的事情，隨它去就好了。
一隻蒼蠅落到主球上幾乎不會影響擊球，但是就是因為煩人的蒼蠅，使得他最後輸掉了比賽。其實，看到煩人的蒼蠅後，他的情緒失控了一次，但下次就應該控制，然而他卻沒有做到這一點，最終被這隻煩人的蒼蠅打亂了節奏，而在因一次不理智的行為造成嚴重後果後，他不是去考慮如何控制自己的情緒，而是再一次以一種更加不理智的行為來把悲劇上演——自殺。
心理學家指出，每一個人都應努力做自己情緒的主人，都應在至關重要的時刻保持理智。即使當時沒能左右自己的情緒，也應努力使自己在最短的時間內恢復理智，這樣才能把損失降到最低。
在我們的生活中，時刻都會與他人接觸，外在的一些變化總會不斷影響我們，比如，他人的言行舉止，自然環境的冷暖變化，客觀事物的更替等等。這時倘若我們不能以平靜的心態來對待，就很難收穫輕鬆與快樂。
由於巴納姆效應具有籠統性和一般性的特點，因此使得很多描述似是而非，從而影響人們的真實判斷。一旦判斷出現偏差，很容易會導致人情緒失控。而情緒失控的後果就是所謂“衝動是魔鬼”，它會阻礙你成功，會掠奪你的快樂……
因此，想要讓自己生活得更加快樂，能夠最終成為掌控自我情緒的精英，我們就必須要打破巴納姆效應，這需要我們調整自己的心態，時刻以平常心去面對眼前發生的一切。
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生活中，如果有人對你惡言相加，不要馬上去反擊，試試做幾個深呼吸，在心裡告誡自己不要衝動，要三思而後行，讓自己慢慢平靜下來，告訴自己生氣是拿別人的錯誤懲罰自己，當你想通了，你就不會再有那麼大的情緒波動了，也就不會受他人的影響了。
下面，來看看哈里斯是如何控制自己的情緒的：
一天，著名作家哈里斯和他的朋友在街上閒逛。哈里斯看見一家賣報紙的小攤，就向攤主買了一份報紙，並且很有禮貌地說了一聲“謝謝”，沒想到這個攤主給了哈里斯一個讓人看起來很是臭臭的表情。
朋友當時很氣憤，但是看哈里斯沒有什麼反應，就沒有多說什麼。當哈里斯跟他朋友又走了一段路後，朋友終於忍不住了，問道：“你不認為剛才那個攤販的態度很差嗎？對此你不感到氣憤嗎？”
哈里斯笑笑說：“我每天來他這裡買報紙，他都是這樣的，這沒什麼啊！”
朋友更驚訝了：“他每天對你的態度都是這樣差，你為什麼還是每次都很有禮貌地跟他說謝謝呢？”
哈里斯笑著對朋友說：“我們何必讓別人來影響自己的心情呢！”
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是啊！情緒是自己的，何必讓別人來左右呢？生活是自己的，何必那麼在意別人的看法呢？人生不如意事十有八九，倘若凡事斤斤計較，估計會永遠得不到平和。不如學著多一點豁達，多一分寬容，多一些理性，讓不滿、憤怒、憂鬱像滴落在旱地上的一滴水，瞬間蒸發。
心理學家指出，一個成熟而心理健康的人，通常都對“自我”有一個清晰而持續的概念，能夠做到比較客觀地認識自我。倘若一個人缺乏對自己的清晰而完整的概念，那麼他也會因此而缺乏生活目標，從而失掉生存的價值感和充實感。如此一來，便很難應付複雜的社會生活。
因此，我們要做的是：客觀認識自己。提高自我認知能力，從而提高對外界事物的認知能力，最終使自身減少情緒化，增強理智性。就如同在頭腦中裝上一個控制情緒活動的“開關”，讓情緒活動聽從理智和意志的節制。
凡是能有效地節制情緒的人，也就能基本保持情緒的平靜和穩定，不會輕易被他人所影響，這才是成功者取得成功的關鍵。
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