無論室內、室外，耳機貼合耳朵為我們提供了個性化的動聽體驗。
當下，越來越多人使用耳機聽音樂、看電視或看電影等。有這麼多的聲音在我們的耳朵裡，不會出什麼問題嗎？為此，我們就要先來了解下噪聲引起的聽力損失。
噪聲引起的聽力損失是由於高強度噪聲損壞了人的內耳而引起的。長時間聽音量超過85分貝的聲音會導致永久性聽力損失。從職業安全與健康研究來講，各國建議日常噪音水平應該低於85分貝，允許工作人員連續接受8小時85分貝的聲音。收聽聲音比85分貝每高出3分貝，則認為“安全”的時間就將減少一半。因此，專家建議聽眾以88分貝收聽4個小時，以91分貝收聽2小時，以94分貝收聽1小時，依此類推。
事實上，安全的聽力水平都是基於較早的研究。現在的研究顯示，即使是有限的噪聲暴露也會對我們耳朵中的聽覺細胞——毛細胞之間的細小絲帶造成永久性損害。也就是說，在一場大型音樂會或人聲鼎沸的集會之後，我們所經歷的由於響亮噪雜的聲音而造成的耳悶和耳鳴，並非只是暫時性的聽力損失。損害會在10年或20年後變得明顯，因此聽力的減退在老年更為突出。
聽力的損傷是漸進的。首先，損傷的往往是高頻聽力，對我們日常生活影響較小、不易被察覺；但隨著損傷持續存在、聽力進一步出現其他頻率的下降，這就會導致我們日常所說的“聾”，至此人們的生活、學習會受到嚴重影響。
在此，向大家推薦使用耳機時保護聽力的五個提示：
1、調低音量——在設備上設置音量限制，使您的聆聽音量不超過最大音量的70%。
2、關閉——長時間聽高分貝音量對聽力損害尤為嚴重。您可以使用60/60規則，即以60%的音量聆聽60分鐘，然後休息30分鐘或更長時間以使耳朵休息並恢復。
3、選擇耳掛式耳機——塞入式耳機比耳掛式耳機的聲音大9分貝。假如您以91分貝的聲量收聽音樂，那塞入式耳機將把您的安全收聽時間從2小時減少到15分鐘。
4、選擇降噪耳機——如果您喜歡在嘈雜的環境（例如繁忙的城市街道、地鐵公交車等）中收聽設備，這尤其重要。如果您沒有意識到這一點，您往往是通過調高耳機的音量以克服周圍的噪音。
5、關於低音——如果您是追求音樂的強烈震感和“頭撞”效果的低音發燒友，請使用設備上的均衡器調高低音。這樣即使調低音量，您一樣會達到滿意效果。
總之，耳機使用一定要注意減小音量，以柔和為宜，不要長時間連續收聽。當然，專注於聽耳機音樂也容易令我們對外圍的聲音失去警覺，增加發生危險的可能，因此不建議兒童使用耳機。此外，大家還應知道，塞入式耳機會增加外耳道炎的風險，共用耳機風險更高。
作者：劉鈺瑩（上海市第一人民醫院耳鼻喉科副主任醫師）
編輯：王星
責任編輯：任荃
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